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小学体育课堂常规,怎样训练,日常训练,运动监测心率 |
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MAF（大有氧心率）训练--有氧心率的算法----浩体云运动心率战备箱
运动分为有氧运动和无氧运动，在运动强度逐渐增大由有氧运动转为无氧运动为主的心率值称为大有氧心率（MAF）。将心率控制在接近大有氧心率范围内的跑步称为MAF跑.
大有氧心率计算方法：
1、取180；
2、减去您的年龄；
3、在步骤2得出的数字基础上，进行调整：
（1）如果您从不运动，另减5。
（2）如果您每周运动1-2次，另减2或3。
（3）如果您每周运动3-4次，数值保持不变。
（4）如果您每周运动5-6次，数值保持不变。
（5）如果您每周运动7次以上，已经有一年以上，另加5。
（6）如果您大于55岁或小于25岁，另加5。
（7）如果您大于60岁或小于20岁，另加5。
MAF要求每次训练都使用心率表把心率控制在有氧域之中。比如您的大有氧心率为155，那每次跑步通过心率表或心率带监测让心率维持在145~155BPM的范围内。
运动负荷指标：内部与外部负荷
运动负荷是指人在训练中所承受的生理负荷（运动刺激、训练负荷），不同的运动项目有不同的负荷指标。检测运动负荷可分为外部和内部，外部负荷指标又叫身体负荷指标，即运动员完成的功，包括运动输出功率、速度、加速度、时间运动分析和神经肌肉功能等。内部负荷指标又叫机能反映指标或生理指标，即自感劳累分级、心率、心率-自感劳累分级比、训练冲量等。内、外部负荷有各自价值，二者关系有助于揭示疲劳如何发生。如自行车匀速运动的外部负荷在一定的时间内保持相同输出功率，若运动员的疲劳状态改变，可能出现心率高低或自感劳累能力高低的改变。这种内-外部负荷的差异可能有助于揭示运动员是否处于疲劳状态。
运动负荷心率恢复的测试方法
（HR Recovery，HRR）指数显示运动停止后心率下降的速度，运动时HR增加交感神经活动、抑制副交感神经活动。HRR减慢提示运动后心率下降不足，与交感神经功能缺陷和（或）迷走神经激活有关，表示自主功能和运动员训练状态。HRR可以在不同时间期限内计算，通常是30秒和2分钟之间。HRR和训练状态也成线性关系：HRR改善则训练状态提高，HRR不变则训练中状态不变，HRR降低则训练状态下降。因此HRR可以用来监测运动员的疲劳的积累[
| 主营行业：智能穿戴 |
| 公司主营：体质健康监测设备,智能运动体育产品,智能穿戴产品,智慧健康服务 |
| 主营地区：北京 |
| 企业类型：私营有限责任公司 |
| 注册资金：人民币500万 |
| 公司成立时间：2018-01-01 |
| 员工人数：51 - 100 人 |
| 研发部门人数：11 - 50 人 |
| 经营模式：生产型 |
| 经营期限：2008-09-27 至 2048-09-27 |
| 最近年检时间：2023年 |
| 品牌名称：浩体云 |
| 主要客户群：政府部门、企事业单位、学校及教育部门等 |
| 年营业额：人民币 3000 万元/年 - 5000 万元/年 |
| 年出口额：人民币 700 万元/年 - 1000 万元/年 |
| 年进口额：人民币 100 万元/年 - 200 万元/年 |
| 经营范围：AI智能体测一体机、智能心率监测设备、学生体测设备、体医融合检测工作站，智慧健康小屋等智慧健康检测设备；同时提供全场景智慧体育管理平台及智慧健康服务平台等，为教育部门、政企单位、体育部门、智慧社区等提供整体解决方案 |
| 厂房面积：2500平方米 |
| 月产量：500台 |
| 是否提供OEM：是 |
| 质量控制：内部 |
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