北京体适能智慧体育健康

来源：北京浩言健康科技有限公司 时间：2025-01-25 19:49:05 [举报]

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体质测试，完善健康管理
智能体测设备的加入，让学生在更公平、公正、公开的环境下进行测试，后台智能完成数据录入、分析、总结等功能，生成体测数据报告，让学生能够在体育测试时更准确、科学的掌握自己的体质水平，从而将让繁琐、复杂的体适能测试转化为简单的常态化检测，适时调整适合自己的体适能训练方式，也帮助教育部门、学校、家长更准确的掌握学生当下的身体生长发育情况，掌握健康体质状况。

深蹲动作模式
目的
深蹲动作模式是许多功能性动作的组成部分。在髋关节和肩关节处于功能对称姿势下,深蹲动作模式充分展示了四肢协同的灵活性和核心稳定性。虽然现代日常生活中一般不经常进行充分深蹲这个动作，但在热爱运动的人群里深蹲训练则是基础的运动。
深蹲动作模式可以很好地体现肢体灵活性、姿势控制能力、骨盆和核心稳定性。执行正确深蹲是一项挑战全身力学和神经肌肉控制的运动。我们用它来测试双侧髋、膝、踝的对称性、灵活性和稳定性。
双手持杆举过头顶的动作需要双侧肩关节、肩胛区及胸椎对称的灵活性和稳定性，同时能很好地控制骨盆和核心区的稳定。只有这样，该项测试才算完整地完成。

直线弓箭步动作模式

目的
直线弓箭步动作模式经常出现在训练、日常活动和体育运动中，它是减速运动和方向变化的一个组成部分。虽然直线弓箭步动作模式需要的运动和控制能力比其他许多活动都要高，但在基础模式方面它能够对身体左右功能进行快速评估。它让身体保持在一个既定位置，从而集中检查模拟旋转、减速和横向运动产生的应力。在髋关节处于不对称的位置且需要同时负重的情况下，此模式的窄基底特点要求骨盆和核心区在运动开始时具有足够的稳定性并有持续的动态控制能力。
直线弓箭步动作模式中下肢处于分开站立的姿势，而上肢处于相反的模式。由于它只要求脊柱稳定，所以这个模式符合人体自然状态下上下肢正常平衡相互交替的规律。这项测试还考验了髋、膝、踝及足的灵活性和稳定性，同时也考验了背阔肌和股直肌等多关节肌的柔韧性。
真正的弓箭步需要向前迈一步并且身体重心下降。而直线弓箭步测试只观察身体重心上下移动;对于一个简单的动作筛查来说，迈步变化太大并且表现出太多的不一致。直线弓箭步这个运动中，双腿前后分开的窄基底姿势和双上肢的反向姿势为我们提供了足够的机会来发现灵活性和稳定性问题。

直线弓箭步动作模式的可能结果分析
●前侧腿和(或)后侧腿的踝关节、膝关节和髋关节的灵活性可能不足。
●动态稳定性差，无法完成完整的动作模式。
●胸椎关节活动受限可能会影响测试更好地完成。

肩部灵活性动作模式

目的
上肢与肩部进行相应运动过程中，肩部灵活性动作模式展示了肩胛-胸壁关节、胸椎及胸壁的正常互补运动节奏。虽然基础运动里没有包含所有的往复伸展动作模式，但是每个运动都达到了主动运动的大幅度，留给代偿动作的空间很小。因此，去掉代偿动作以后就可以清楚地了解评估对象的运动能力。
在进行上肢运动前，颈椎及周围肌肉组织应该处于放松状态和中立位，胸部应自然伸展。
通过这种动作模式可以观察双侧肩关节活动范围，一侧肩关节的伸展、内旋和内收与另一侧肩关节的屈曲、外旋和外展的能力。

肩部灵活性动作模式的可能结果分析
●大家关心的是关于外旋活动度增加的公认解释-这是需要高举的投掷运动员以牺牲内旋为代价而获得的。从某种意义来说这个说法是正确的，但这不是此项测试要考虑的问题。
● 肩胛骨的稳定性取决于胸廓的灵活性，这应该是测试的主要关注点。
●胸大肌、背阔肌和腹直肌的过度强壮和缩短均可引起肩前倾姿势或圆肩。这种异常姿势使盂肱关节和肩胛骨的灵活性降低。
●肩胛-胸壁关节功能障碍的问题可能会存在，导致盂肱关节灵活性降低，这个问题的严重性仅次于肩胛-胸壁关节的灵活性或稳定性降低的问题。
● 由于双臂向相反方向运动，该测试属不对称运动。同时，该测试还要求在保持姿势控制和核心稳定条件下两侧手臂的同时伸出。通过性测试在肩部灵活性测试结束时还有一个通过性测试。这个测试不需要评分，而是观察疼痛反应。如果产生疼痛，则在评分表上记录加号(+)，并且对整个肩部灵活性测试给予0分。

躯干稳定俯卧撑动作模式

目的
躯干稳定俯卧撑是一种特的在地板上进行俯卧撑训练的简单重复运动，它是观察核心反射稳定性的一种基本方法，而不是用来测试或评估上半身的能力。这种运动利用上肢发起俯卧撑运动，而不允许脊柱或髋部出现运动。
伸展和旋转是两种常见的代偿动作，这些代偿动作提示俯卧撑动作模式中的主动肌的激活早于稳定肌。
躯干稳定俯卧撑测试的是上体在进行闭链、对称运动时，其在矢状面上维持脊柱稳定的能力。

躯干稳定俯卧撑动作模式的可能结果分析
● 如果受试者在此项测试中表现不佳，可能是由于其核心反射稳定性较差。
●测试过程中，上肢力量差和(或)肩胛骨稳定性差均可能导致得分较低。
●髋部和胸椎灵活性受限会影响受试者保持佳起始位置的能力，也会导致测试得分较低。

旋转稳定性动作模式

目的

旋转稳定性动作测试可以观察受试者在上肢和下肢同时进行运动时，骨盆、核心、肩带等身体部位在多个维度上的稳定性。这种动作模式很复杂，需要有良好的神经肌肉协调能力，以及躯干进行力线传导的能力。它采用了人体生长发育过程中的基本爬行动作,来源于爬行动作模式。图片
该测试有两项重要意义:
一、展示了身体在水平面上的反射稳定性和重心转移能力。
二、反映了身体灵活性和稳定性的协调运动能力。

旋转稳定性动作模式的可能结果分析
●如果评估对象在此项测试中表现较差，可能是由于躯干和核心的反射稳定性降低。
●肩胛骨和髋关节稳定性受损也会导致表现不佳。
●膝、髋、脊柱和肩的灵活性受限会降低完成整套动作的能力，进而导致测试分数降低。通过性测试在旋转稳定性测试结束后还需要进行通过性测试，此项测试并不进行评分，仅仅用来观察客户是否有疼痛反应。如果产生疼痛，则记录加号(+)，并且整个旋转稳定性测试为0分。受试者像四足动物一样四肢着地，从此姿势开始后移躯干，使臀部接触足跟，胸部接触大腿，通过这种方式使脊柱不再处于屈曲状态，双手保持在身体前方，尽量向前伸出。如果此动作有疼痛，则给予0分。如果评估对象无疼痛，则记录两种测试情况，以备将来参考之用。

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